បោះជំហានថយក្រោយចេញពីគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស

ដោយ Shamash Alidina, Joelle Jane Marshall

បោះជំហានថយក្រោយចេញពីគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើដូច្នេះគំនិតនិងអារម្មណ៍នឹងបាត់បង់នូវឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកហើយអ្នកអាចមើលវាដោយមិនចាំបាច់ពាក់ព័ន្ធនឹងពួកគេ។



image0.jpg



មីក្រូហ្សេស្ទីន ១/២០

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងក្រោមនេះពិតជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ពិបាក។ អ្នកអាចសាកល្បងប្រើដំណើរការនេះពីរបីដងជាមួយនឹងភាពតានតឹងស្រាល។ បន្ទាប់ពីអ្នកទទួលបានវិធីសាស្រ្តនៃការព្យួរអ្នកអាចប្រើវាសម្រាប់ប្រភពស្ត្រេសច្រើន។ បច្ចេកទេសគឺផ្អែកលើអក្សរកាត់ដែលងាយចាំៈ RAIN ។

ឆ្លងកាត់ដំណើរការដូចខាងក្រោមហើយបន្ទាប់មកកត់ចំណាំថាជំហាននីមួយៗមានឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះ៖



  1. ទទួលស្គាល់៖

    ស្គាល់ស៊ាំជាមួយគំនិតនិងអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ អ្នកអាចគិតថា 'ខ្ញុំមិនអាចជឿថាជួរនេះវែងឆ្ងាយទេ!' ហើយអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អន្ទះសា។ សូមសួរខ្លួនអ្នកថា៉តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំនាពេលនេះ? Research ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាទង្វើនៃការដាក់ស្លាកអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមាននៅក្នុងចិត្តគឺមានអត្ថប្រយោជន៍។

    តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញអ្វី?



  2. ទទួលយក៖

    ផលប៉ះពាល់នៃនីត្រាតអុកស៊ីដ

    សូមទទួលស្គាល់ថានៅពេលនេះនេះគឺជាបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ការបដិសេធការពិតនៃអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នមិនជួយអ្នកឱ្យបំបាត់អារម្មណ៍នោះទេ។ ឧទាហរណ៍អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភមានរួចហើយហើយជាការពិត។ បញ្ឈប់ការប្រយុទ្ធជាមួយភាពពិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

    តើជំហាននេះបានទៅដោយរបៀបណា?

  3. ស៊ើបអង្កេតដោយចិត្តល្អ៖

    ដឹងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលត្រូវបានបង្កើតដោយគំនិតរបស់អ្នក។ កត់សម្គាល់កន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ អារម្មណ៍ពិបាកទាំងនេះអាចជាការពិបាកក្នុងការនៅជាមួយដូច្នេះសូមនាំមកនូវភាពកក់ក្តៅនិងចិត្តល្អដល់ជំហាននេះតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ សំលឹងមើលអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកសំឡឹងមើលក្មេងតូចដែលឈឺចាប់ដោយក្តីមេត្តា។

    តម្លៃផ្លូវ ៥២១ គ្រាប់

    តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញអ្វីនៅពេលអ្នកស៊ើបអង្កេតដោយសប្បុរស?

  4. មិនបង្ហាញអត្តសញ្ញាណ៖

    ដំណាក់កាលនេះគឺនិយាយអំពីការបោះជំហានទៅមុខនិងមើលបទពិសោធន៍ខាងក្នុងរបស់អ្នកពីទស្សនៈទូលំទូលាយ។ ជំហាននេះធ្វើតាមធម្មជាតិពីបីមុន។ អ្នកឈានទៅរកការយល់ដឹងនិងមើលបទពិសោធរបស់អ្នកដោយគ្មានគំនិតឧទាហរណ៍ 'ខ្ញុំមានការថប់បារម្ភ។ ' ផ្ទុយទៅវិញអ្នកមានបំណងចង់មើលការថប់បារម្ភដោយមិនមានអារម្មណ៍ - អ្នកកំពុងសម្រាកនៅក្នុងការយល់ដឹងដោយមិនចាំបាច់ស្វែងយល់។

    តើដំណាក់កាលនេះសម្រាប់អ្នកយ៉ាងណា?

អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍