ស្ត្រេសនិងជំងឺលើសឈាម៖ តើមានទំនាក់ទំនងអ្វី?

ស្ត្រេសនិងជំងឺលើសឈាម៖ តើមានទំនាក់ទំនងអ្វី?

ពិនិត្យឡើងវិញដោយវេជ្ជសាស្ត្រដោយ Varixcare.cz ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី ១៨ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២១

ខ្លឹមសារពីគ្លីនិកម៉ាយអូ

ស្ថានភាពស្ត្រេសអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុន្តែតើស្ត្រេសអាចបណ្តាលអោយសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់រយៈពេលវែងដែរឬទេ? តើការកើនឡើងសម្ពាធឈាមដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេសរយៈពេលខ្លីទាំងអស់នេះអាចបន្ថែមនិងបង្កឱ្យមានជំងឺលើសឈាមក្នុងរយៈពេលវែងបានទេ? អ្នកស្រាវជ្រាវមិនប្រាកដទេ។



ទោះយ៉ាងណាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពី ៣ ទៅ ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល ៣០ នាទីអាចកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាមការធ្វើសកម្មភាពដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នារយៈពេលវែងក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។



ប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះស្ត្រេសអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក

រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនកើនឡើងនៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ អរម៉ូនទាំងនេះបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាបណ្តោះអាសន្នដោយធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿននិងសរសៃឈាមរបស់អ្នករួមតូច។

មិនមានភស្តុតាងបញ្ជាក់ថាភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯងបណ្តាលឱ្យលើសឈាមរយៈពេលវែងនោះទេ។ ប៉ុន្តែការមានប្រតិកម្មចំពោះស្ត្រេសក្នុងវិធីមិនល្អចំពោះសុខភាពអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អាកប្បកិរិយាមួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដូចជា៖



  • ការជក់បារី
  • ការផឹកស្រាច្រើនពេក
  • បរិភោគអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ

ម្យ៉ាងទៀតជំងឺបេះដូងអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេសដូចជា៖

  • ការថប់បារម្ភ
  • ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
  • ភាពឯកោពីគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ

ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងបញ្ជាក់ថាលក្ខខណ្ឌទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺលើសឈាមនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញអរម៉ូនដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិតនៅពេលអ្នកតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍អាចបំផ្លាញសរសៃឈាមរបស់អ្នកដែលនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូង។ ដូចគ្នានេះផងដែររោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជារោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកភ្លេចប្រើថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬជំងឺបេះដូងផ្សេងទៀត។

ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមទាក់ទងនឹងស្ត្រេសអាចជារឿងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលភាពតានតឹងរបស់អ្នកបាត់ទៅសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងវិលមកធម្មតាវិញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការឡើងសម្ពាធឈាមបណ្តោះអាសន្នញឹកញាប់អាចបំផ្លាញសរសៃឈាមបេះដូងនិងតម្រងនោមរបស់អ្នកតាមរបៀបស្រដៀងនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលវែង។



សកម្មភាពកាត់បន្ថយស្ត្រេសអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក

ការកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ក្នុងរយៈពេលវែងទេ។ ប៉ុន្តែការប្រើយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកអាចជួយធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមវិធីផ្សេងទៀត។ ស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងស្ត្រេសអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អរួមទាំងអ្នកដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់គ្រប់គ្រងស្ត្រេស។ ឧទាហរណ៍:

  • ធ្វើឱ្យកាលវិភាគរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ប្រញាប់សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីពិនិត្យមើលប្រតិទិននិងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក។ រកមើលសកម្មភាពដែលចំណាយពេលរបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនសំខាន់ចំពោះអ្នកទេ។ កំណត់ពេលវេលាតិចជាងសម្រាប់សកម្មភាពទាំងនេះឬលុបបំបាត់ពួកគេទាំងស្រុង។
  • ដកដង្ហើមដើម្បីសម្រាក។ ដកដង្ហើមវែងៗនិងយឺត ៗ អាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។
  • លំហាត់ប្រាណ។ សកម្មភាពរាងកាយគឺជាភាពតានតឹងធម្មជាតិ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាទទួលបានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណថ្មីជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺលើសឈាម។
  • សាកល្បងយូហ្គានិងសមាធិ។ យូហ្គានិងការធ្វើសមាធិពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកសម្រាក។ បច្ចេកទេសទាំងនេះក៏អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិករបស់អ្នកបាន ៥ មីលីម៉ែត្របារត (មមហឺត) ឬច្រើនជាងនេះ។
  • គេងឱ្យបានច្រើន។ ការគេងតិចពេកអាចធ្វើឱ្យបញ្ហារបស់អ្នកហាក់ដូចជាអាក្រក់ជាងអ្វីដែលពួកគេមាន។
  • ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក។ នៅពេលដោះស្រាយបញ្ហាចូរទប់ទល់នឹងទំនោរត្អូញត្អែរ។ ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីស្ថានភាពហើយបន្ទាប់មកផ្តោតលើការស្វែងរកដំណោះស្រាយ។

គោលដៅគឺដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ បើកចិត្តឱ្យទូលាយនិងមានឆន្ទៈក្នុងការពិសោធន៍។ ជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្ត្ររបស់អ្នកធ្វើសកម្មភាពហើយចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍។

© ១៩៩៨-២០១៩ មូលនិធិម៉ៃយ៉ូសម្រាប់ការអប់រំនិងស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រ (MFMER) រក្សា​រ​សិទ្ធ​គ្រប់យ៉ាង។ ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់។

អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍