លំហាត់សម្រាប់ការបង្វិលស្មាខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ

លំហាត់សម្រាប់ការបង្វិលស្មាខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ

ពិនិត្យឡើងវិញដោយវេជ្ជសាស្ត្រដោយ Varixcare.cz ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី ២ ខែសីហាឆ្នាំ ២០២១

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដឹង៖

តើលំហាត់បង្វិលស្មាខាងក្នុងនិងខាងក្រៅគឺជាអ្វី?

លំហាត់សម្រាប់ការបង្វិលស្មាខាងក្នុងធ្វើការសាច់ដុំនៅទ្រូងនិងផ្នែកខាងមុខនៃស្មារបស់អ្នក។ លំហាត់សម្រាប់ការបង្វិលស្មាខាងក្រៅធ្វើការសាច់ដុំនៅខាងក្រោយស្មានិងខ្នងខាងលើ។



តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីមុនពេលខ្ញុំហាត់ប្រាណ?

កក់ក្តៅនិងលាតសន្ធឹងមុនពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។ ដើរឬជិះកង់ស្ថានីរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទីដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្តៅ។ ការលាតសន្ធឹងជួយបង្កើនជួរនៃចលនា។ វាក៏អាចបន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងជួយការពាររបួសផ្សេងទៀត។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកថាតើអ្វីដែលត្រូវធ្វើខាងក្រោម៖



  • ការលាតដៃប្រភេទ Crossover៖ សម្រាកស្មារបស់អ្នក។ សង្កត់ដៃខាងលើរបស់អ្នកដោយដៃម្ខាងទៀត។ ទាញដៃរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ទ្រូងរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាលាត។ សង្កត់រយៈពេល ៣០ វិនាទី។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
    ការលាតដៃរបស់ប្រភេទ Crossover
  • ការបត់បែនស្មា: ឈរប្រឈមមុខនឹងជញ្ជាំង។ យឺត ៗ លើកម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើងលើជញ្ជាំងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹង។ សង្កត់រយៈពេល ៣០ វិនាទី។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
    ការលាតសន្ធឹងស្មា
  • លាតសន្ធឹងលើគ្រែ៖ កុហកនៅលើចំហៀងដែលរងរបួសរបស់អ្នកនៅលើផ្ទៃរាបស្មើរឹងមាំ។ ពត់កែងដៃដែលរងរបួសរបស់អ្នក ៩០ °ដោយដៃរបស់អ្នកងើបឡើង។ ប្រើដៃរបស់អ្នកដែលមិនមានរបួសដើម្បីរុញដៃដែលរងរបួសរបស់អ្នកយឺត ៗ ។ ឈប់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងនៅខាងក្រោយស្មាដែលរងរបួសរបស់អ្នក។ សង្កត់រយៈពេល ៣០ វិនាទី។ យឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
    អ្នកគេងលាតសន្ធឹង

តើខ្ញុំធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីទម្ងន់ដែលត្រូវហាត់ប្រាណ។

  • ការបង្វិលផ្នែកខាងក្នុងនៃស្មា៖ អង្គុយលើកៅអី។ ដាក់កន្សែងដែលរមៀលនៅចន្លោះកែងដៃនិងចំហៀងរបស់អ្នក។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នកទៅ ៩០ °។ ច្របាច់កន្សែងដោយប្រើកែងដៃរបស់អ្នកថ្នមៗដើម្បីការពារកុំឱ្យវាធ្លាក់ចេញ។ សង្កត់ទម្ងន់ដោយមេដៃចង្អុលឡើងលើ។ ផ្លាស់ទីទម្ងន់យឺត ៗ ឆ្លងកាត់ទ្រូងរបស់អ្នក។ ឈប់នៅពេលដៃរបស់អ្នកទៅដល់ដៃម្ខាងទៀត។ កាន់ទីតាំងនេះឱ្យបានច្រើនវិនាទីតាមការណែនាំ។ យឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
  • ការបង្វិលស្មាខាងក្រៅ៖ កុហកចំហៀងរបស់អ្នកដោយស្មាដែលរងរបួសរបស់អ្នកប្រឈមមុខដាក់គ្នា។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក ៩០ °។ ដាក់កន្សែងដែលរមៀលនៅចន្លោះកែងដៃនិងចំហៀងរបស់អ្នក។ កាន់ទម្ងន់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ច្របាច់កន្សែងដោយប្រើកែងដៃរបស់អ្នកថ្នមៗដើម្បីការពារកុំឱ្យវាធ្លាក់ចេញ។ បង្វិលដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ប៉ុន្តែរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យកោង។ ឈប់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹង។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល ៣០ វិនាទីឬតាមការណែនាំ។ យឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

តើខ្ញុំធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយក្រុមហាត់ប្រាណយ៉ាងដូចម្តេច?

  • ការបង្វិលផ្នែកខាងក្នុងនៃស្មា៖ ចងចុងម្ខាងនៃក្រុមហាត់ប្រាណទៅនឹងវត្ថុធ្ងន់និងមានសុវត្ថិភាព។ អង្គុយលើកៅអី។ ដាក់កន្សែងដែលរមៀលនៅចន្លោះកែងដៃនិងចំហៀងរបស់អ្នក។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នកទៅ ៩០ °។ ច្របាច់កន្សែងដោយប្រើកែងដៃរបស់អ្នកថ្នមៗដើម្បីការពារកុំឱ្យវាធ្លាក់ចេញ។ ទាញក្រុមតន្រ្តីយឺត ៗ ឆ្លងកាត់ទ្រូងរបស់អ្នក។ ឈប់នៅពេលដៃរបស់អ្នកទៅដល់ដៃម្ខាងទៀត។ កាន់ទីតាំងនេះឱ្យបានច្រើនវិនាទីតាមការណែនាំ។ យឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
  • ការបង្វិលស្មាខាងក្រៅ៖ សង្កត់ចុងម្ខាងនៃក្រុមហាត់ប្រាណនៅចំហៀងដែលមិនមានរបួស។ ដាក់កន្សែងដែលរមៀលនៅចន្លោះកែងដៃនិងចំហៀងរបស់អ្នក។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក ៩០ °។ ច្របាច់កន្សែងដោយកែងដៃរបស់អ្នក។ ចាប់ចុងក្រុមហើយបង្វិលដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ប៉ុន្តែរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យកោង។ ឈប់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹង។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល ៣០ វិនាទីឬតាមការណែនាំ។ យឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

តើខ្ញុំគួរទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ខ្ញុំនៅពេលណា?

  • អ្នកមានការឈឺចាប់ខ្លាំងឬកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណឬពេលសំរាក។
  • អ្នកមានសំណួរឬកង្វល់អំពីលំហាត់ស្មារបស់អ្នក។

កិច្ចព្រមព្រៀងថែទាំ

អ្នកមានសិទ្ធិជួយរៀបចំគម្រោងថែទាំរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់អំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកនិងរបៀបដែលវាអាចព្យាបាលបាន។ ពិភាក្សាអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចថាតើអ្នកចង់ទទួលបានការថែទាំសុខភាពអ្វី។ អ្នកតែងតែមានសិទ្ធិបដិសេធការព្យាបាល។ ព័ត៌មានខាងលើគ្រាន់តែជាជំនួយផ្នែកអប់រំប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនមានបំណងជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់លក្ខខណ្ឌបុគ្គលឬការព្យាបាល។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគិលានុបដ្ឋការឬឱសថការីរបស់អ្នកមុននឹងធ្វើតាមរបបវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយដើម្បីដឹងថាតើវាមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។

©រក្សាសិទ្ធិពត៌មានក្រុមហ៊ុនអាយប៊ីអេម ២០២១ គឺសំរាប់តែអ្នកប្រើប្រាស់ចុងក្រោយហើយមិនត្រូវលក់ចែកចាយបន្តរឺប្រើសំរាប់គោលបំណងពាណិជ្ជកម្មឡើយ។ រូបភាពនិងរូបភាពទាំងអស់ដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងCareNotes®គឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់ A.D.A.M. , Inc. ឬ IBM Watson Health



ព​ត៌​មាន​បន្ថែម

តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីធានាថាព័ត៌មានដែលបង្ហាញនៅលើទំព័រនេះអនុវត្តចំពោះកាលៈទេសៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការបដិសេធផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ

អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍