របបអាហារមានផ្ទៃពោះ

របបអាហារមានផ្ទៃពោះ

ពិនិត្យឡើងវិញដោយវេជ្ជសាស្ត្រដោយ Varixcare.cz ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី ២ ខែសីហាឆ្នាំ ២០២១

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដឹង៖

តើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាអ្វី?

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាផែនការទទួលទានដែលផ្តល់នូវបរិមាណកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ រាងកាយត្រូវការកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់របស់ទារក។ អ្នកត្រូវការឡើងទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីមានកូនដែលមានសុខភាពល្អនិងមានផ្ទៃពោះ។ ទារកដែលកើតក្នុងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អមានហានិភ័យទាបនៃបញ្ហាបេះដូងមួយចំនួននៅពេលកើតនិងពេញមួយជីវិត។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយអ្នកជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ច្រើន។ ការឡើងទម្ងន់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូន។



តើខ្ញុំគួរចៀសវាងឬដាក់កំហិតអ្វីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

  • កុំផឹកស្រាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ គ្រឿងស្រវឹងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន (បាត់បង់កូន) ។ ទារកនេះអាចកើតមកតូចណាស់ហើយមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាពិការភាពក្នុងការរៀនសូត្រពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។
  • កុំបរិភោគអាហារឆៅឬឆៅ។ ឧទាហរណ៍សាច់សត្វមាន់ស៊ុតត្រីនិងសំបកខ្យង (បង្គាក្តាមបង្កង) ។ ចម្អិនអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដូចជាឆ្កែក្តៅរហូតដល់ក្តៅ។
  • កុំផឹកអ្វីដែលមិនមានជាតិប៉ាស្ទ័រ។ ប៉ាស្ទ័រគឺជាដំណើរការកំដៅដែលសម្លាប់បាក់តេរី។ កុំផឹកទឹកដោះគោទឹកផ្លែឈើឬញ៉ាំឈីសដែលមិនត្រូវបានបិទភ្ជាប់។ ទាំងនេះរួមមានប៊ឺរីហ្វេតាខេមប៊ឺតខៀវនិងឈីសម៉ិកស៊ិក។
  • កំណត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមាន។ ផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវបានគេដឹងនោះទេ។ អ្នកតមអាហាររបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកថាតើអ្នកអាចមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មានជារៀងរាល់ថ្ងៃឬប្រចាំសប្តាហ៍។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចមាននៅក្នុងកាហ្វេតែសូដាភេសជ្ជៈកីឡានិងសូកូឡា។
  • កំណត់អាហារដែលមានបារត។ បារតត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទត្រីនិងសែល។ ត្រីប្រភេទខ្លះស្រូបយកជាតិបារតខ្ពស់ជាងដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ។ បរិភោគតែត្រីនិងសែលដែលមានជាតិបារតតិច។ បរិភោគត្រីឬសែលដែលមានជាតិបារតតិចបំផុត ១២ អោនក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទាំងនេះរួមមានបង្គាត្រីធូណាកំប៉ុងទឹកត្រីសាម៉ុងប៉ូឡុកនិងត្រីឆ្មា។ ញ៉ាំត្រីធូណាអាល់បាកoreត្រឹមតែ ៦ អោនក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ត្រីធូណា Albacore មានបារតច្រើនជាងត្រីធូណាកំប៉ុង។ ទេ បរិភោគត្រីឆ្លាមដាវត្រីម៉ាកឃែលឬត្រីប្រា

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអាចញ៉ាំបានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ទទួលទានអាហារផ្សេងៗគ្នាពីក្រុមនីមួយៗដែលមានរាយឈ្មោះខាងក្រោម។ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អទោះបីជាអ្នកទទួលទានវីតាមីនមុនពេលសម្រាលជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ។ អ្នកតមអាហារនឹងប្រាប់អ្នកថាតើអ្នកត្រូវទទួលទានប៉ុន្មានក្រុមពីក្រុមនីមួយៗដើម្បីទទួលបានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់។ ចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការអាស្រ័យលើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃទម្ងន់មុនពេលមានផ្ទៃពោះនិងទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ នៅត្រីមាសទី ១ ជាធម្មតាអ្នកមិនត្រូវការកាឡូរីបន្ថែមទេ។ នៅត្រីមាសទី ២ និងទី ៣ ស្ត្រីភាគច្រើនគួរតែទទួលទានប្រហែល ៣០០ កាឡូរីបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃ។



ណូប៊ីវ៉ាក ១ ស៊ីវី
  • ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ: ចានពាក់កណ្តាលគួរតែមានផ្លែឈើនិងបន្លែ។
    បច្ចេកទេសចម្លងចាន
    • ផ្លែឈើ៖ ជ្រើសរើសផ្លែឈើស្រស់កំប៉ុងឬផ្លែឈើស្ងួតឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាច។
      • ចំណិតចំណិត ១ ផ្លែកាត់ឬផ្លែឈើកំប៉ុង (កំប៉ុងក្នុងទឹកស៊ីរ៉ូឬទឹកផ្លែឈើ ១០០%)
      • ផ្លែប៉ែធំមួយផ្លែក្រូចឬចេក
      • dried ពែងផ្លែឈើស្ងួត
      • ទឹកផ្លែឈើ ១ ពែង
    • បន្លែ៖ ញ៉ាំបន្លែបៃតងក្រហមឬទឹកក្រូចកាន់តែច្រើន។ បន្លែបៃតងចាស់រួមមានប្រូខូលីស្ពៃស្ពីណាចសាឡាត់និងស្ពៃបៃតង។ ឧទាហរណ៏នៃបន្លែពណ៌ទឹកក្រូចនិងក្រហមគឺការ៉ុតដំឡូងជ្វាមឹករដូវរងាផ្លែក្រូចនិងម្ទេសក្រហម។
      • បន្លែឆៅឬឆៅ ១ ពែង
      • ទឹកបន្លែ ១ ពែង
      • ស្លឹកបៃតងឆៅ ២ ពែង
  • ធញ្ញជាតិ៖ ពាក់កណ្តាលនៃធញ្ញជាតិដែលអ្នកញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរតែជាធញ្ញជាតិទាំងមូល។
    • ធញ្ញជាតិទាំងមូល
      • brown ពែងអង្ករសំរូបឬអង្ករសំរូប
      • ធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិស្ងួត ១ ពែង (១ អោន)
      • ចំណិត ១០០ ភាគរយនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលឬនំបុ័ង rye
      • ពោតលីង ៣ ពែង
    • ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត៖
      • white ពែងអង្ករសឬប៉ាស្តា
      • ½នៃនំបុ័ងអង់គ្លេស
      • ម្សៅតូចមួយឬ tortilla ពោត
      • នំដូណាត់តូច ១
  • ផលិតផល​ទឹកដោះគោ: ជ្រើសរើសផលិតផលទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ឬខ្លាញ់ទាបដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប៖
    • ឈីសរឹង ១ ½អោន (mozzarella, Swiss, cheddar)
    • ទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិខ្លាញ់ឬខ្លាញ់ទាប ១ ពែង (៨ អោន)
    • ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកកក ១ ពែង
  • សាច់និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀត៖ ជ្រើសរើសសាច់គ្មានខ្លាញ់និងបសុបក្សី។ ដុតនំសាច់អាំងនិងសាច់អាំងជំនួសឱ្យការចៀន។ រួមបញ្ចូលអាហារសមុទ្រគ្មានបារតជាច្រើនប្រភេទជំនួសឱ្យសាច់និងបសុបក្សីរៀងរាល់សប្តាហ៍។ ញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗគ្នា៖
    • dried អោនផ្លែឈើស្ងួត (អាល់ម៉ុន ១២ គ្រាប់ភីស្តាច្យូ ២៤ គ្រាប់ពាក់កណ្តាលវ៉ាល់ណាត់) ឬប៊ឺសណ្តែកដី ១ ស្លាបព្រា (១ អោន)
    • t ពែងតៅហ៊ូសណ្តែកឬថេមភី (១ អោន)
    • ស៊ុត ១
    • beans ពែងសណ្តែកសណ្តែកឬសណ្តែកសណ្តែកឆ្អិន (១ អោន)
    • សុដន់មាន់តូច ១ ឬត្រីត្រឡាចតូច ១ (ប្រហែល ៣ អោន)
    • ត្រីសាម៉ុង ១ ដុំ (៤ ទៅ ៦ អោន)
    • ហាំប៊ឺហ្គឺគ្មានខ្លាញ់ ១ ដុំតូច (២ ទៅ ៣ អោន)
  • ខ្លាញ់៖ កំណត់ការឆ្អែតខ្លាញ់ trans និងកូលេស្តេរ៉ុល។ ខ្លាញ់ទាំងនេះមិនមានសុខភាពល្អទេហើយត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លី, ប៊ឺ, ម៉ាស្ការីនស្អិតនិងខ្លាញ់សត្វ។ ជ្រើសរើសខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាខ្លាញ់មិនឆ្អែតនិងមិនឆ្អែត៖
    • 1 ស្លាបព្រាកាណូឡាអូលីវពោតផ្កាឈូករ័ត្នឬប្រេងសណ្តែក
    • margarine ទន់ ១ ស្លាបព្រា
    • 1 ស្លាបព្រានៃ mayonnaise
    • ការស្លៀកពាក់សាឡាដ ២ ស្លាបព្រា
    • ½នៃផ្លែបឺរ

តើខ្ញុំត្រូវដឹងអ្វីខ្លះអំពីការបន្ថែមវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ?

គ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកថាតើអ្នកត្រូវការថ្នាំបំប៉នបន្ថែមនិងប្រភេទណាដែលអ្នកគួរប្រើ។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុននឹងប្រើថ្នាំបំប៉នប្រភេទណាមួយផ្សេងទៀតរួមទាំងរុក្ខជាតិ (ធម្មជាតិ) ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាច្បាប់ទូទៅក្នុងរឿងនេះ៖

  • អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់បំផុតមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វីតាមីនមុនពេលសម្រាលកូនក៏មានអាស៊ីតហ្វូលិកផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលទានវីតាមីនមុនពេលសំរាលកូនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចលេបថ្នាំវីតាមីនកុំយកពីរដងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ អ្នកត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកយ៉ាងតិច ៤០០ mcg ជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ អាស៊ីតហ្វូលិកជួយបង្កើតខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូង។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកចំពោះអាស៊ីតហ្វូលិកកើនឡើងដល់ប្រហែល ៦០០ មីក្រូក្រាម ទទួលអាស៊ីតហ្វូលិកជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយការទទួលទានផ្លែក្រូចនិងទឹកផ្លែឈើបន្លែស្លឹកបៃតងថ្លើមឬសណ្តែកស្ងួត។ អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារមួយចំនួនដូចជាធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកផលិតផលនំបុ័ងម្សៅនិងប៉ាស្តា។
    ប្រភពអាស៊ីតហ្វូលិក
  • អ្នកត្រូវការជាតិដែកប្រហែល ៣០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលជាផ្នែកមួយនៃកោសិកាឈាមក្រហម។ អេម៉ូក្លូប៊ីនជួយឱ្យឈាមដឹកអុកស៊ីសែនពីសួតទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ អាហារដែលជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែករួមមានសាច់សត្វមាន់ត្រីសណ្តែកស្ពៃស្ពីណាចនិងធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រូបយកជាតិដែកពីប្រភពសាច់ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភពវីតាមីនសេក្នុងពេលតែមួយ។ ផឹកតែនិងកាហ្វេឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលសំបូរជាតិដែកនិងអាហារបំប៉នជាតិដែក។
    ប្រភពដែក
  • កាល់ស្យូមនិងវីតាមីនឌីត្រូវការការកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីដែលមិនទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោអាចត្រូវការកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនឌីបន្ថែម។ ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នរបស់អ្នកអំពីអាហារបំប៉នកាល់ស្យូមប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារកាល់ស្យូមល្អជាប្រចាំ។ បរិមាណកាល់ស្យូមដែលអ្នកត្រូវការគឺ ១.៣០០ មីលីក្រាមប្រសិនបើអ្នកមានអាយុចន្លោះពី ១៤ ទៅ ១៨ ឆ្នាំនិង ១.០០០ មីលីក្រាមប្រសិនបើអ្នកមានអាយុចន្លោះពី ១៩ ទៅ ៥០ ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផឹកទឹកដោះគោឬទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោសូមសាកល្បងទឹកដោះគោគ្មានជាតិ lactose ឬទឹកដោះគោមានជាតិ lactose ទាបឬទឹកដោះគោសណ្តែកដែលមានជាតិកាល់ស្យូម។ សួរអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហាររបស់អ្នកអំពីថ្នាំគ្រាប់ដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយអ្នករំលាយផលិតផលទឹកដោះគោ។ ទទួលទានភេសជ្ជៈនិងអាហារផ្សេងទៀតដែលសំបូរជាតិកាល់ស្យូមដូចជាទឹកក្រូច។

    ប្រភពនៃវីតាមីនឌី

តើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអ្វីខ្លះដែលអាចជួយដល់ការចាញ់កូន?

ការចាញ់កូនគឺជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលពីរបីខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតនិងក្អួតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការចាញ់កូនសូមញ៉ាំអាហារតូចៗជាញឹកញាប់ជំនួសឱ្យអាហារ ៣ ពេលធំ។ អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដូចជានំកែកឃឺនំប៉័ងនិងប៉ាស្តាអាចងាយស្រួលញ៉ាំ។ ផឹកទឹករវាងអាហារជំនួសឱ្យអាហារ។



តើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអ្វីខ្លះដែលអាចជួយដល់ការទល់លាមក?

របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាទល់លាមក។ ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងទឹកផ្លែព្រូនមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅក៏ដូចជាសណ្តែកឆ្អិនក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃផងដែរ។ ការបង្កើនការទទួលទានជាតិទឹកនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏អាចជួយបានដែរ។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបហាត់ប្រាណ។


តើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអ្វីខ្លះដែលអាចជួយក្រហាយទ្រូង?

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងសូមកុំគេងផ្កាប់មុខបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ នៅពេលអ្នកគេងសូមគេងផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកឡើងបន្តិច។ ញ៉ាំតិចហើយញឹកញាប់ជំនួសអាហារ ៣ ពេលធំ។ ការជៀសវាងពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនសូកូឡានិងអាហារហឹរក៏អាចជួយបានដែរ។

ការការពារ GERD

តើគោលការណ៍ណែនាំសុខភាពអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំគួរធ្វើតាម?

  • ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីនវីតាមីន B12 និងជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបួសឬបួស។ ប្រភពមិនមែនសាច់ខ្លះនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះគឺជាធញ្ញជាតិដែលមានជាតិខ្លាញ់ប៊ឺសណ្តែកដីផលិតផលសណ្តែក (តៅហ៊ូនិងទឹកដោះគោសណ្តែក) គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសណ្តែក។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះក៏មាននៅក្នុងស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោផងដែរ។
  • និយាយជាមួយអ្នកតមអាហាររបស់អ្នកអំពីវិធីគ្រប់គ្រងការឃ្លានអាហារជាក់លាក់។ អាហារដែលមានកាឡូរីខ្លាញ់និងស្ករខ្ពស់មិនគួរជំនួសអាហារដែលមានសុខភាពល្អឡើយ។ ស្ត្រីខ្លះមានសេចក្តីប្រាថ្នាចង់បានសារធាតុមិនធម្មតាដូចជាភក់ភាពកខ្វក់ម្សៅសំលៀកបំពាក់ទឹកកកនិងដីស។ លក្ខខណ្ឌនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាភី។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាភាពស្លេកស្លាំងនិងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។

តើនៅពេលណាដែលខ្ញុំគួរទូរស័ព្ទទៅអ្នកឯកទេសខាងរោគស្ត្រីឬសម្ភព?

  • អ្នកស្រកទម្ងន់ដោយមិនព្យាយាម។
  • អ្នកមានចំណង់ចង់បានសារធាតុដូចជាភក់កខ្វក់ម្សៅបោកខោអាវឬទឹកកក។
  • អ្នកមានសំណួរឬកង្វល់អំពីស្ថានភាពឬការថែទាំរបស់អ្នក។

កិច្ចព្រមព្រៀងអំពីការថែទាំរបស់អ្នក៖

អ្នកមានសិទ្ធិជួយរៀបចំគម្រោងថែទាំរបស់អ្នក។ ពិភាក្សាអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលរបស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចពីការថែទាំដែលអ្នកចង់ទទួល។ អ្នកតែងតែមានសិទ្ធិបដិសេធការព្យាបាល។ ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងការអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនមានបំណងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តអំពីជំងឺឬការព្យាបាលឡើយ។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគិលានុបដ្ឋាការឬឱសថការីរបស់អ្នកមុននឹងធ្វើតាមរបបវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយដើម្បីដឹងថាតើវាមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។

ព​ត៌​មាន​បន្ថែម

តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីធានាថាព័ត៌មានដែលបង្ហាញនៅលើទំព័រនេះអនុវត្តចំពោះកាលៈទេសៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។



ការបដិសេធផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ

អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍